毎日「英単語を覚えるぞ」と思っても、仕事の疲れで後回しにしてしまう。
教材を買ったのに、気づけば積んだままになっている。
多くの社会人が経験するこの悩みは、意志の力の弱さが原因ではありません。
原因は、私たちが意志の力だけで習慣を続けられるようにはできていないからです。
だからこそ、行動が自動的に続く「仕組み化」が必要です。
小さな習慣の力は侮れない
たとえば、毎日わずか1分だけ英語を聞く、1文だけ音読する――それだけでも1年続ければ約6時間。
1日5分なら30時間、1日10分なら60時間になります。
これは、習慣を続けた場合に期待できる学習時間の目安です。
元の英語力や取り組み方によって成果には差がありますが、少しずつでも毎日触れることが、英語力向上の大きな一歩になります。
具体例：1日5分の積み重ね
- 1週間目：1文音読＋アプリで1単語学習
- 1か月目：通勤時間に5分リスニング＋週1回短文音読
- 3か月目：短い会話フレーズをスムーズに発話できるようになる
このように、小さな行動でも積み重ねれば、無理なく「話せる英語」への一歩を踏み出せます。
逆に、ゼロの日が続けば、どんな高額教材や一瞬のやる気もすぐに意味を失います。
小さな習慣を絶やさず積み重ねることが、ビジネスパーソンにとって最大の武器なのです。
Atomic Habitsで学ぶ習慣化の科学
英語学習を続けるコツを知りたい人におすすめの本があります。
ジェームズ・クリアー著『Atomic Habits』（2018年）は、「小さな習慣の積み重ねで人生が変わる」ことを科学的に解説した本です。
たとえば、毎日1分だけ英語を聞く、1文だけ音読する――そんな小さな行動でも、1年後には数十時間の学習時間に相当し、英語力に差が出る可能性があります。
Atomic Habitsのポイント：
- 複利効果：毎日の1％の改善が、1年後には大きな成果につながる
- アイデンティティの変化：習慣を通じて「英語を話す自分」という自分像を少しずつ作る
- プロセス重視：ゴールは方向を示す指針であり、行動の習慣が成果を生む
つまり英語学習も、「毎日5分」「1日1文音読」といった小さな行動の積み重ねが、数か月後、数年後に確実な成果を生むのです。
ビジネスパーソンにとって「小さな習慣」は最大の武器
忙しい社会人にとって、毎日1時間や2時間の勉強時間を確保するのはとても難しいことです。
残業や出張、突発的な予定で簡単に崩れてしまうからです。
そこで力を発揮するのが小さな習慣です。
1日5分でも1年続ければ約30時間。
5分が難しい日でも、1文の音読や1フレーズのシャドーイングならできます。
その小さな積み重ねが、雪だるま式に大きな成果をつくります。
一方で、ゼロの日が続けば学習はリセットされ、再開のハードルがどんどん上がります。
高額教材や単発のやる気に頼っても、ゼロが続けば意味をなしません。
だからこそ、小さな習慣を絶やさない仕組みが、ビジネスパーソンにとって最大の武器なのです。
知っているで終わらせないために──虎視眈々のG-POP®で確実な習慣化
『Atomic Habits』は習慣化の本質を示す名著です。
ただし、知識として理解するだけでは行動に落とし込めず、習慣が続かないこともあります。
そこで虎視眈々では、Atomic Habitsの理論を“実際に回る仕組み”にするG-POP®を活用しています。
- Goal（目標設定）：3か月後に海外の同僚と英語で自己紹介や雑談ができる
- Pre（事前準備）：通勤時間に聴く教材を準備、自宅に音読用教材を配置
- On（実行）：朝5分の音読、通勤中のリスニング、週1回のオンライン英会話
- Post（振り返り）：週末に学習仲間と進捗を共有、次週の課題を決める
こうして『Atomic Habits』の理論を、机上の知識で終わらせず、実際に話せる英語の力として定着させます。
さらに虎視眈々では、仲間と学習目標を共有することでピアプレッシャーが働き、三日坊主を防ぎつつ学習が自然に続く環境を作ります。
まとめ｜小さな習慣と仕組みで話せる英語を手に入れる
- Atomic Habitsの科学で「小さな習慣」を最大化
- G-POP®で目標→準備→実行→振り返りを仕組み化
- 仲間の存在で学習の継続力をさらに高める
科学的習慣化＋仕組み化で、意志に頼らず英語を話せる力を着実に積み上げましょう。
学習の継続を仕組み化した虎視眈々の英語コーチングについての詳細はこちらからご覧いただけます。
虎視眈々の英語グループコーチングの内容
※引用元：James Clear（2018）『Atomic Habits』Pearson Education